我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗,膝盖疤痕增生可以跑步吗

一点点变美

我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗
我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗?简单的体育锻炼活动可以做吗?那为了自己的健康我该怎么治疗膝盖骨质增生?



你好,不知道您增生的情况怎么样,如果很严重的话,建议您尽量不要跑步,因为跑步的话还是会损伤你的膝盖的。
像您这个情况,建议您可以到正规的医院做一些针灸推拿还要理疗调理一下你的膝盖,平时自己多按摩一下。比较合适,您做的运动应该是跳舞之类的,会比较好,尽量减少爬山上楼梯这样的活动。


膝盖有骨质增生的情况，哪些运动可以锻炼身体，又能避免膝盖损伤？


      游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。

      平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。

      双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。骑自行车骑自行车也能很好地活动膝关节，增强关节周围肌肉的力量，还可使肌肉运动协调和肌力增强，还有助于减轻关节疼痛症状。

       顶天立地以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖疼痛有

膝盖骨质增生做什么运动好


可以适当活动的，但是要避免剧烈运动。膝盖骨质增生属于关节退行性改变，一般避免跑跳锻炼。
可以散步锻炼，每天坚持半小时有一定的效果，避免过度剧烈运动如跑跳，篮球足球等。目前方法很多,如推拿,按摩,针灸,牵引,椎管注射,内服外用药物等.最后还可以手术治疗。


膝盖有增生疤痕，跑步或运动之类的话是否有效减除凸